Восстановление после родов

восстановиться после родов

Очень важный и ответственный момент наступает в жизни женщины после родов. Это и воспитание ребенка, домашние дела и конечно же правильное и быстрое восстановление после родов. В этот период деятельность гормонов возрастает в несколько раз. Матка продолжает сокращаться и уменьшаться в размерах, внутренние органы, смещенные во время беременности увеличившейся маткой постепенно возвращаются на свои места. 

Очень часто именно в этот период женщин уязвимы перед послеродовой депрессией. Потому как отражение в зеркале совсем не нравится, большой растянутый живот, бледно-зеленая кожа, тяжелые молочные железы. Волосы кажутся совсем безжизненными. Но каждая женщина должна понимать, что все это временно и нужно просто немного помочь своему организму восстановиться после родов.

Восстановление веса после родов

Снижение веса во время лактации-это совсем не миф, можно правильно и полноценно питаться, обеспечивая свое молоко всем необходимым для новорожденного малыша и постепенно правильно худеть. Ни о каких диетах речи быть не может. Просто нужно хорошо сбалансировать свое питание, это большая польза для малыша и конечно же для вас и вашей фигуры.

Включите в ваш рацион свежие овощные салаты, заправленные сметаной, оливковым или подсолнечным маслом. Фруктовые салаты, заправленные йогуртом и орехами. Лучшим источником железа является мясо говядины, гречневая крупа, цветная капуста, малина яблоки и виноград. Молоко, творог, твердые и плавленные сыры и другие молочные продукты. Они обеспечат ваш организм кальцием и фосфором. Фосфор содержится и в рыбе, овсяной и перловой крупах и в овощах таких, как чеснок,морковь, капуста. Так же очень хорошо будет по утрам есть мюсли с орехами, изюмом и другими сухофруктами и вареное яйцо или омлет.

Восстановление фигуры и кожи после родов

Чаще гуляйте с малышом на свежем воздухе и лучше всего на улице ходить прогулочным шагом, если вы будете сидеть на скамейке это не принесет такой пользы, как пешая прогулка. По прошествию 2-3 месяцев после родов можно посвятить время от 15 до 40 минут легкой аэробике или танцам живота. Это очень приятное и полезное занятие для вашего еще не пришедшего в норму животика.

После беременности у некоторых женщин наблюдается появлени растяжек в области груди, живота, ягодиц и бедер. Конечно кожа у всех разная и требует индивидуальный подход. В нашем современном мире есть несколько способов бороться с растяжками такие, как лазерная шлифовка или удаление хирургическим путем. Но так же есть крема и народные средства, которые являются спасением. Мумие — самое распространенное из них, одну таблетку нужно растворить в молочке или креме для тела, которое вы используйте повседневно. Каждое утро или вечер втирать в проблемные места. И в любом случае кожа становиться нежнее и лучше благодаря целебным и заживляющим свойствам мумия.

В заботах о малыше не забывайте и себе уделять чуточку времени. Ухаживайте за своим телом, питайте свою душу приятными мгновениями и тогда ваше материнство будет еще более ярким и счастливым.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Что еще интересного:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>