Убегаем от простуды!

prostuda

В зимнее время очень легко простудиться, поэтому необходимо принимать дополнительные меры по сохранению своего здоровья. Правила профилактики против простудных заболеваний очень просты, поэтому соблюдать их будет легко. Главное – ознакомиться и принять к сведению!

Чистота – залог здоровья!

Поэтому держите в чистоте хотя бы руки. Мойте их как можно чаще, а когда такой возможности нет, используйте влажные салфетки, которые содержат спирт. Это позволяет избавиться от вредных микробов и вирусов, которые нас поджидают на улице.
Ведь вирусы могут жить вне организма человека довольно продолжительное время – до нескольких недель! А это значит, что вы можете заразиться просто трогая предметы, которых до вас касался инфицированный человек.

Здоровье в порядке – спасибо зарядке!

Начинайте каждый свой день с несложных физических упражнений. Не имеет значения, какие упражнения вы будете делать, ведь главное – это дышать полной грудью. Поэтому перед зарядкой необходимо открыть форточку и проветрить комнату.
Когда мы глубоко дышим, кровь больше насыщается кислородом. А это в свою очередь позволяет выработать больше тех клеток, которые убивают вредные вирусы, в том числе и вирусы гриппа.

Расслабьтесь и настройтесь!

Позитивные эмоции влияют на иммунную систему, защищающую нас от вирусов. Поэтому чем больше приятных мыслей в вашей голове, тем больше вероятность, что простуда обойдет вас стороной.
Дайте себе указание, хотя бы раз в сутки отвлечься на полчаса, устроиться поудобнее и помечтать, подумать о приятном. Представьте, что вы получаете то, чего давно хотели, расслабьтесь каждой клеточкой своего тела.
Это пойдет на пользу и телу, и голове.

В здоровом теле – здоровый дух!

Вы все еще курите? Тогда простуда идет к вам!
Откажитесь от вредной привычки, не бывайте в местах, которые могут вас соблазнить. А если не можете бросить курить, то постарайтесь ограничить количество выкуриваемых сигарет на время эпидемии гриппа.
Как это связано с простудой? Дым табака высушивает носовые проходы и парализует крохотные волоски, покрывающие дыхательные пути. А ведь именно они помогают выводить вирусы из организма!

Позаботься о близких!

Если вы чихаете или кашляете, нужно прикрывать рот и нос одноразовым бумажным платочком или чистым носовым платком. Еще лучше, если вы будете носить специальную маску.
Ведь вирусные заболевания распространяются воздушно-капельным путем, а значит люди, которые окружают вас, рискуют заразиться и заболеть. Вирус во время чихания или кашля может пролететь несколько метров!

Прогуляйте простуду!

Свежий воздух – вот что нужно, чтобы оставаться здоровым. Поэтому старайтесь как можно больше времени проводить на улице. Особенно хорошо гулять в парке или лесу, где воздух чище.
Если нет возможности гулять, то регулярно проветривайте комнату. Центральное отопление высушивает слизистые оболочки, что позволяет вирусам атаковать наш организм. Когда воздух не обновляется, в нем начинает циркулировать больше количество микробов.
А уж когда эти два условия выполняются, ждите незваного гостя – простуду.

Полезные бактерии против вредных!

А где содержатся полезные бактерии? В кисломолочных продуктах! Поэтому в вашем холодильнике обязательно должны присутствовать такие продукты как кефир и йогурт. Ежедневно выпивайте по стакану одного из вышеуказанных продуктов – это снизит вероятность заболевания вами простудой на 25%!
Полезные бактерии помогают организму выработать вещества, побеждающие инфекцию. Стоит ли напоминать, что при покупке кисломолочных продуктов необходимо обязательно смотреть на срок годности?

Больше жидкости!

Жидкость насыщает организм влагой и выводит токсины, которые не дают организму поправиться. Поэтому старайтесь пить в сутки около 2 литров жидкости. Негазированная вода, сок, компот, морс, чай помогут вам быть в добром здравии.

И еще больше витаминов!

Кто главный враг простудных заболеваний? Витамин С! Поэтому необходимо запастись им как следует. Овощи, фрукты, витаминные комплексы – все это обязательно должно входить в ваш рацион осенью и зимой.

Болеть в наши дни невыгодно — дорого и неприятно. Поэтому соблюдайте эти несложные рекомендации, и простуда обойдет вас стороной. Будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Что еще интересного:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>