Как похудеть и победить желание прекусывать между приемами пищи

Как похудеть и не перекусывать между едой

В настоящее время учеными уже доказано, что большие перерывы между приемами пищи, пропуски завтрака и приемов пищи в первой половине дня ведут к перееданию во второй. Если ты привыкла не завтракать или пропускать обед, то вечером ты будешь хватать и жевать все подряд, причем в больших количествах.

Это, несомненно, очень скоро приведет к избыточной массе тела, так как пища, съеденная вечером, превращается в жировые отложения.

Выходом из этой проблемы является организация 3-4 – разового питания в течение дня примерно в одно время и строгое придерживание такого режима питания. Если появилось желание перекусить, а время обеда или ужина еще не подошло, может помочь следующее: выпей чашку некрепкого зеленого или черного чая без сахара, можно с молоком, но без сладостей и постарайся расслабиться хотя бы на несколько минут и не думать о делах. Во время работы организм концентрируется, расходует много энергии и калорий, поэтому требует больше пищи. Эффективен также прием «перехитри аппетит». Скажи себе: я съем это через 15 минут, потом, после обеда, после совещания и т. д.»

И постарайся себя отвлечь чем-нибудь приятным: позвони подруге, почитай журнал, послушай музыку, выйди на воздух. Если через оговоренное время ты все еще будешь желать съесть этот продукт, награди себя – съешь, это будет наградой за выдержанную тобой отсрочку. Но, скорее всего, это желание ослабнет или исчезнет совсем. Похвали себя, скажи себе, что ты молодец и награди себя еще какой-нибудь приятной мелочью, но не сладостью!

А как вы справляетесь с этой проблемой?

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Что еще интересного:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>