Как набрать вес?

как набрать вес

В современном мире, очень много людей сидят на диетах и завидуют худышкам. Но они не понимают, что худые люди так же мечтают поправиться, как полные похудеть. Быть или сильно худым так же как и сильно полным не есть хорошо. В этой статье мы постараемся дать советы, как можно поправиться.

  1.  Для начала попробуйте поменять продукты, которые вы едите, на более калорийные. Например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба и т.д.
  2. Вы должны регулярно питаться. То есть регулярно – это как минимум три раза в день. Вы должны научить себя кушать большое количество пищи за первые 20 минут еды.
  3. Попробуйте поменять порядок блюд во время еды, например, сначала съесть второе, потом первое, а в конце салат. Так же не забывайте перекусывать в перерывах между основным приемом пищи. Дискомфорт который может возникнуть в связи с увеличением приема пищи, может через некоторое время пройти, но еще лучше будет, если вы будете увеличивать количество пищи постепенно.
  4. Не стоит употреблять сладкие газированные напитки и консервированные продукты. Это пустая трата денег. Пользы вашему организму от них никакой.
  5. Не думайте, что если будете употреблять ежедневно калорийную пищу, то через пару лет очень сильно поправитесь и будете обо всем этом жалеть. Для избегания этой проблемы, так же не забывайте заниматься спортом.
  6. Очень важны физические упражнения, они способствуют росту мышц и костей, сжигают жир и стимулируют аппетит. Для наращивания мышц необходимо потреблять на 500 — 1000 калорий в день свыше нормального уровня. Конечный результат прибавления веса, зависит от правильного сочетания физической активности и потребления энергии.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Что еще интересного:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>