Как избавиться от жира на животе? 10 простых советов

избавиться от жира на животе

Как избавиться от лишнего живота? Сбросив парочку килограммов после диеты и физическое нагрузки, вы замечаете, что живот так не ушел. К сожалению, эта часть тела самой последней поддается похудению. Поэтому продолжайте ваши физические упражнения и пересмотрите правила питания. А следующие 10 советов помогут вам избавиться от жира на животе.

  1. Употребляйте в пищу продукты с мононенасыщенными жирами. В вашем рационе обязательно должно быть оливковое масло, рапсовое масло, масло авокадо и различные виды орехов. Такая пища позволит вам не только избавиться от лишнего живота, но и предотвратить сахарный диабет, болезни сердца и рак молочной железы.
  2. Не мешайте твердую пищу и жидкость. Избегайте употребление газировки и игристых вин, так как это способствует вздутию живота и ваш живот будет выглядеть еще больше, чем он есть на самом деле.
  3. Полностью исключите из вашего рациона любой хлеб и продукты из муки высшего сорта. Можно есть хлеб только цельно зерновой. А лучше заменить его овсянкой.
  4. Избегайте стресса. Учеными диетологами доказана, что стресс стимулирует аппетит и вызывает жажду заедать стрессовое состояние жирной и сладкой пищей. А всё это, откладывается потом в области живота, заставляя вас задаваться вопросом: “Как избавиться от лишнего живота?”.
  5. Ежедневно совершайте прогулку на свежем воздухе в течении 30 минут. Делайте простые аэробные упражнения. Самое главное делайте это регулярно и тогда через какое-то время вы почувствуете как жир на животе начинает уходить.
  6. Контролируйте все, что вы едите. Заменяйте высококалорийные продукты низкокалорийными. Перед тем, как что-то съесть, спросите себя, а действительно ли мне надо это есть?
  7. Сократите употребление алкогольных напитков. Алкоголь может стимулировать рост лишнего живота.
  8. Занимайтесь физическими упражнения, которые способствуют похудению в области живота. Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде и т.д. Нужно выбрать для себя подходящую нагрузку. Опять таки упражнения нужно делать регулярно.
  9. Токсины способствуют вздутию живота. Чтобы очистить ваше тело от токсинов, нужно выпивать в день до 8 стаканов воды.
  10. 15 минут в день делайте самомассаж живота. Массаж делается ладонью круговыми движениями по часовой стрелке, затем круговыми движениями продвигайтесь сверху живота вниз, а затем двумя руками массируете живот в разных направлениях. Делаете его с достаточной интенсивностью, даже с сильным надавливанием. Такой массаж можно делать лежа в постели.

Выполняя все это, вы с легкостью и очень быстро  сможете избавиться от  жира на животе, сделать свою фигуру красивой и сексуальной.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Что еще интересного:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>