Белковая диета для похудения: худеем без голодания

белковая диета для похудения

Что сегодня часто обсуждают женщины? Конечно, диеты, ведь всех волнует проблема стройности. Все хотят похудеть, а для этого все средства хороши. В ход идут изнурительные диеты и тяжелые спортивные нагрузки. Так хочется выглядеть молодой, стройной и красивой. Однако, все это неполезно для здоровья, да и цели не всегда удается достигнуть. На голодной диете сидеть силы воли не хватает и потерянные килограммы тут же возвращаются. Не надо так мучить себя, диетологи предлагают много вариантов, легко выбрать для себя подходящий.
Рассмотрим вариант белковой диеты. Он считается универсальным и позволяет сбросить до 3-х килограммов за неделю. Голодом сидеть не надо, меню белковой диеты не состоит из одних овощей.

Меню белковой диеты

Основные принципы диеты:

  • Едим белки – яйца, нежирные сорта рыбы и постное мясо (курица, телятина, свинина без жира);
  • Можно есть фрукты, овощные и фруктовые соки без сахара, травяной и зеленый чай, тоже без сахара;
  • Отказываемся от выпечки, тортов и конфет;
  • Отказываемся от бобовых (горох, фасоль);
  • Отказываемся от животных жиров;
  • Нельзя жарить. Мясо, рыбу и овощи (за исключением картошки) запекаем (без жиров), варим или готовим на пару;
  • И последнее, важное условие любой диеты, есть в одно время, не менее 5-6 раз в день, до 18 часов.

Смысл белковой диеты для похудения в преобладании в меню белков при недостатке жиров и углеводов. Дефицит жиров и углеводов заставит организм получать необходимую энергию из жировых запасов. Чтобы повысить расход энергии, можно заняться фитнесом, делать специальные упражнения для проблемных зон (бедра, живот, руки, плечевой пояс).

Лучше проконсультироваться с доктором до начала белковой диеты. Могут быть противопоказания. Возможно, Вы не совсем уверены в своем здоровье, сердечнососудистая система вашего организма доставляет беспокойство или есть другие проблемы.

Диета – это серьезная нагрузка на организм, ограничения могут привести к недостатку витаминов и минералов, необходимых для здоровья. Соблюдать белковую диету рекомендуется по этапам, продолжительностью 4-5 недель, затем перерыв с постепенным переходом на привычное меню.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Что еще интересного:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA image
*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>